Se você usa muito o computador, veja essas dicas
Grande parte de nós passa o dia na frente do computador no trabalho, e isso infelizmente traz consequências danosas à saúde. De todos os problemas que isso pode causar, os olhos são a área mais afetada, pois isso pode causar cansaço visual e outras enfermidades com o tempo, como pressão alta nos olhos. Por isso, o importante é que você inclua alguns pequenos exercícios na sua rotina de trabalho para evitar tensão ocular por excesso de uso do computador. Confira:
A. Relaxe os olhos
1. Use a regra 20-20-20
1. Use a regra 20-20-20
Esta é uma técnica muito fácil e eficaz de reduzir a tensão ocular ao trabalhar em um computador. A cada 20 minutos de uso, tire os olhos da tela e desvie o olhar por 20 segundos em um objeto que fica a pelo menos 20 pés de distância (cerca de 6 metros).
2. Pisque mais
Olhar direto para uma tela do computador geralmente nos faz piscar muito menos do que o normal. Para evitar esses efeitos negativos, simplesmente tenha mais consciência de quantas vezes você pisca enquanto trabalha.
3. Role os olhos
Este é um exercício muito simples que ajuda a lubrificar o globo ocular. Basta fechar os olhos e fazer movimentos circulares em sentido horário e anti-horário. Isso também ajuda a aliviar a tensão ocular.
Em muitos casos, é preciso usar óculos se você passa longas horas na frente do computador. Caso já os utilize e mesmo assim esteja com tensão ocular, então talvez seja a hora de substitui-los.
3. Consulte um oftalmologista
Caso os sintomas persistam, então é preciso consultar um oftalmologista, que pode fazer alguns exames para certificar que os seus olhos estão saudáveis, ou alertá-lo para fatores específicos relacionados à tensão ocular ou outros eventuais problemas.
