UFRN oferece dicas para minimizar estresse diante do Coronavírus

Marina Gadelha - Agecom

A Comissão de Saúde Mental da UFRN, preocupada com o bem-estar da comunidade diante da pandemia do novo coronavírus (Covid-19), preparou um guia prático com dicas para minimizar o estresse provocado pela incerteza do momento, os riscos de contaminação e a necessidade de isolamento social, que podem agravar ou causar problemas na esfera psicológica, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS). Além das dicas que seguem abaixo, a Comissão de Saúde Mental da UFRN está à disposição da comunidade universitária, que pode entrar em contato pelo e-mail comsaudemental@reitoria.ufrn.br. Confira as dicas: - Seja seletivo nas informações que recebe. Atualize-se apenas por fontes confiáveis e separe um período do dia para fazer essa atualização. - Não leia tudo que chega nas suas redes sociais. O excesso de informação pode custar caro para sua saúde mental. - Planeje suas atividades diárias: tente fazer aquilo que gere prazer. Procure descobrir tarefas prazerosas que possam deixar seu dia mais agradável. - Deixe sua mente produtiva: separe livros para uma boa leitura, assista a filmes interessantes. - Amplie sua rede de apoio social online: identifique recursos tecnológicos que possam  conectar familiares, amigos e colegas. - Seja criativo: cozinhe, escreva, pinte e borde. Descubra novas formas de comunicar com seus filhos, sobrinhos e crianças vizinhas. - Seja empático e prestativo: olhe ao seu redor se existe algum idoso que precise da sua ajuda. - Faça exercícios físicos em casa. Existem alguns aplicativos que podem auxiliar nos exercícios. - Durma bem. Hidrate-se e tenha uma alimentação saudável. - Fique atento aos seus sentimentos e necessidades e recorra aos amigos ou mesmo a um profissional da saúde mental, se necessário.